Phase 1 - Week 4 (24-28 May)

Termine mi tercera semana! wohoo!
casi completa... se me quedo el dia de YOGA (no tenia 90 min free!! too much time!)
y 16 min de abs.. me hiva el domingo de vacaciones!
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Week 4 (RECOVERY WEEK)
24-28 may

Day 1 – Yoga
Day 2 – Core Synergistics
Day 3 - Kempo
Day 4 - Stretch
Day 5 – Cardio
Day 6 – Yoga
Day 7 – REST

Durante toda esta semana estuve vacacionando con mi familia en GUanica...
COmo se combina vacaciones con un workout tan exigente??
Como esta semana es de recovery y no tiene nada de strenght.. fui preparada para mi plan "B".

Inconvenientes del hotel
1. no tenian DVD player.
2. el indice de calor estaba sobre los 100 grados!! uff... se podia freir un huevo en la carretera!! jajaja! asi que no me podia ir a correr
3. tenia planes todos los dias con mi familia.. de que manera hago workouts sin separarme de mi familia y las actividades???

complicado.... pero hice workouts casi a diarios... este fue mi plan "B"

Walk 2 millas - 40 min (uff... sude como 2 galones de liquidos! jajaja!! que calor infernal! ni siquiera la brisa de la costa ayuda!! camino toda la fam y los primos (9 en total)

Kayak - 1 hr - que bueno que estoy dura con los brazos.. reme toda una hora con mi hijo mayor!! (toda la fam - 13 en total)


Run/walk - 40 min (run 30 min + cool and down 10 min) - aproveche mientras mi hermana y mi mama preparaban snacks y otras cositas y me escape para el gym del hotel!! esta bien equipado! y la trotadora estaba nuevesita! yo quiero una! quiero una!!

Cardio x - 45 min (DVD en mi casa - cuando llegue de mis vac)

Circuit - 30 min (DVD en mi casa )

asi que no me fue tan mal.. tome dos dias FREE.. aunque en realidad hice actividades fisicas todos los dias. caminabamos en las noches y todos los dias estuve en la picina..)

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peso: 162.0 lbs

Lo malo fue que aumente unas 2-3 libras en mis vacaciones.. no esperaba aumentar. pero la comida chatarra, la comida de los "mesones gastronomicos" y los drinks.. no ayudan para nada.

que se come en unas vacaciones en la playa??

desayuno -toast y cafe
snacks - tostitos con cheese o doritos
lunch - hamburguers o junk food
snacks - mas tostitos, cheetos y doritos ... jajaja! que variedad..
dinner - Food restaurnt. comida criolla.. todo frito! tostones, mofongo, carne frita, chicharrones de pollo, carene mechada, amarillos fritos, ahhh.. y algo verde! ensalada! pero es lo minimo..
lo peor de todo! los drinks!! no bebo... pero con el calor... no puede faltar una "verde" (heineken) o una corona con limon... aunque a uno no le guste se le hace la boca arena al ver una... jajaja!!
tarde en la noche! a jugar domino! cartas y bochincahar en el muelle o en la picina o en la playa... y con que se mata el tiempo?? jugando y bebiendo madras! que muuuuuuuchas calorias...
resultados = 2@3 libras de mas..

ya me confese! ahora a portarme bien esta 5ta semana.. en la phase 2 de P90X