Phase 3 (doubles) - Week 9 (28 jun - 2 jul)

Ya comple mi Phase 2 de Lean!
SI!! he tonificado,no he perdido nada de peso.
Pero ya se me están tonificando la pipa!!! LOL! Ya tengo el border line exterior de los abs!!
AWSOME!!!

Ahora comienzo mi Phase 3! Las ultimas 5 semanas del programa!!
Con la lluvia no he podido integrar jogging a mis workouts.
Asi que para aprovechar mi tiempo (ya que aqui en el area metro de PR, continuara lloviendo por esta semana, y aparentemente por las proximas!) cambiare mi workouts a DOUBLES!!

NO ESCUSAS PARA EL CAMBIO!!


de que se trata Doubles?
This is a really intense schedule
es el mismo programa Classic de P90X, pero con 4 secciones adicionales de cardio!!
ya veremos como me va!

Este es el schedule
Weeks 9 and 11
Day 1: AM – Cardio X (43:18); PM - Chest & Back (52:50), Ab Ripper X (16:07)
Day 2: AM – Cardio X (43:18); PM - Plyometrics (58:36)
Day 3: Shoulders & Arms (59:53), Ab Ripper X (16:07)
Day 4: AM – Cardio X (43:18); PM - Yoga X (92:24)
Day 5: AM – Cardio X (43:18); PM - Legs & Back (58:56), Ab Ripper X (16:07)
Day 6: Kenpo X (58:46)
Day 7: Rest


Day 1 done - AM – Cardio/ PM - Chest & Back+ Abs
Day 2: done Cardio X (43:18); PM - Plyometrics (58:36)
Day 3: done Shoulders & Arms (59:53), Ab Ripper X (16:07)
Day 4: done- Yoga X (92:24)
Day 5: done Cardio X (43:18); run/walk 30 min
Day 6: FREE
Day 7: FREE

Esta semana no hice una seccion de strenght (viernes - legs and back), tampoco hice el kempo dvd del sabado

pero en cambio, el viernes comenze nuevamente a correr... corri una milla, camine el resto del tiempo. no es mucho, pero llevo casi dos meses sin correr, ademas, llevo una semana con cardio high impact. y no puedo arriesgarme a lastimarme! tengo pie PLANO! y me lastimo muy muy facil la pierna izquierda.!

se me ha hecho bien dificil mantener la dieta! esoy consumiendo alrededor de 2000 calorias diaras! THATS not good! no pierdo peso! nada! nada!